Цивилизацию поразила эпидемия панических атак и тревожности. Прыщ на попе - обязательно онкология. Рак случается каждый месяц. Любой чих - это ковид. Сердцебиение - инфаркт. Нет комментов в блоге - я умру от голода в ближайшие дни...
Залётная из общего инфополя или поднявшаяся из подсознания мысль, не успевшая быть замеченной, заставляет бежать, кричать и махать руками от страха.
Практики и йога в таких случаях учат замечать мысли, спокойно сидеть или лежать, глубоко дышать и постоянно расслаблять мышцы.
Потому что большинство людей умирает не из-за иллюзорных событий, которые не случились, а из-за вызванных страхом спазмов, регулярно травмирующих тело и органы.
Медитация для преодоления тревожности
---------------------------------------
Мантра: Хар Харей Хари Вахей Гуру (пять звуков)
При произнесении «р» язык вибрирует на верхнем нёбе.
Инструкции: Сядьте удобно со скрещенными ногами на пол или же сядьте на стул с прямой спиной, при этом стопы плотно касаются пола. Руки могут лежать в паху или на коленях в Гьян Мудре (кончики больших и указательных пальцев соприкасаются, в этом случае удерживайте руки прямыми в локтях).
Спокойно и монотонно начните произносить каждый звук, при этом направляйте энергию в каждую чакру (энергетический центр), начиная с Пупочного центра и поднимаясь к Коронной чакре на макушке головы.
Произносите «Хар» и мысленно концентрируйтесь на пупке.
Произносите «Харей» и мысленно концентрируйтесь на Сердечном центре (область грудины).
Произносите «Хари» и мысленно концентрируйтесь на Горловом центре (область горла).
Произносите «Вахей» и мысленно концентрируйтесь на точке между бровей (приблизительно 1 см выше линии бровей в центре лба).
Произносите «Гуру» и мысленно концентрируйтесь на макушке головы.
Время: от 3 до 31 минуты.
В завершение сделайте глубокий вдох и вытяните руки над головой, энергично потрясите руками.
Комментарии: Эта медитация Кундалини йоги - противоядие для тревожности.
